10 km de caluire: 38'19, objectif atteint!
En ce dimanche 19 octobre au matin, les conditions sont parfaites, il fait beau, frais, pas un pet de zef!
le départ est donné à 10h40 sur l'avenue centrale de caluire. Les filles sont parties à 9h10 du coup j ai pu voir la course.
Echauffement de 20min avec ensuite qq accélérations pour faire monter les puls.
Je pars sur 3min50 au km en moyenne, ce sera parfois 3'40 et parfois 3'55, le parcours de 2*5km n est pas plat et la bosse ralentit un peu le train. Beaucoup de licenciés du coup, je me mets dans un wagon et tout ce passe bien!
4km: 15min 10, ça va vite ,
8km: 30min 40, ça va moins vite
10km 38'19, j'ai tenu bon! 100eme/787!
le départ est donné à 10h40 sur l'avenue centrale de caluire. Les filles sont parties à 9h10 du coup j ai pu voir la course.
Echauffement de 20min avec ensuite qq accélérations pour faire monter les puls.
Je pars sur 3min50 au km en moyenne, ce sera parfois 3'40 et parfois 3'55, le parcours de 2*5km n est pas plat et la bosse ralentit un peu le train. Beaucoup de licenciés du coup, je me mets dans un wagon et tout ce passe bien!
4km: 15min 10, ça va vite ,
8km: 30min 40, ça va moins vite
10km 38'19, j'ai tenu bon! 100eme/787!
à la fin du 1er tour, il faut maintenir le rythme
maintenant cap sur saintélyon pour la 4eme fois...